现代生活充满了压力。我们大多数人生活在嘈杂的、缺乏自然资源的环境中城市区域。我们每天浪费将近一个小时通勤通常是在路上。我们花了90%的时间在室内比如，呼吸有毒的空气，进一步远离大自然。
压力是一种被忽视的健康风险。尽管有些压力是正常的，但长期的压力与许多慢性身心健康问题有关，包括心脏病、高血压、肥胖、抑郁和焦虑。幸运的是，我们可以采取一些简单的步骤来帮助减轻现代生活中的疾病。日本人的森林浴，或者shinrin-yoku，是一个有效而简单的方法来帮助你减轻压力，改善健康，找到幸福。
什么是森林浴?森林浴是一种自然疗法。森林浴于1980年代初在日本发展起来，是日本国家保健方案的一个组成部分，并被用作促进长期福祉的一种预防措施。理念很简单:与自然重新联系。去森林。打开你的感官。吸收周围的环境。开始愈合。就是这样。
森林浴有什么好处?“森林浴”最初是基于一种直觉，即置身大自然对我们有好处。然而，近年来，科学证明“森林浴”能促进身心健康。根据李清博士的著作森林浴:树木如何帮助你找到健康和幸福、森林浴
- 降低压力;
- 降低血压;
- 消除抑郁和焦虑;
- 改善睡眠;和
- 增强免疫系统。
森林浴的台阶是什么?有些人寻求森林治疗指南的帮助，有很多书详细讨论了森林浴。但森林浴的目的是找到适合你和你的时间表的方法。你的目标应该是至少两个小时的森林浴，尽管任何时间花在与大自然重新接触上都是有益的。以下是改编自李博士的一些基本指南书，帮助你开始。
- 找到一片森林(或一棵树)。寻找一片森林可能并不容易，但你可能会对附近的东西感到惊讶。几分钟后，我发现了一个鲜为人知的704英亩的自然保护区。找不到森林?没关系。还是找棵树吧。大城市也有公园。
- 慢下来。关掉手机。然后走，不要跑。更好的是,漫步。坐下。这不是远足或比赛。这不是运动。找到平静和孤独。
- 打开你的感官。吸收周围的环境。听鸟儿歌唱，树叶飘动，小溪潺潺。看树在风中摇摆。吸入森林的气味。品尝新鲜空气。摸摸树皮。
- 漫步。你愿意去哪儿就去哪儿。那个池塘吸引人吗?检查出来。那块石头有趣吗?把它捡起来。满足你的好奇心。
- 享受。只是。
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